吃什么能減肥

魚兒飄飄

人真的很賤，吃太飽和餓肚子一樣有害
所以要節(jié)食
不是節(jié)約，只是節(jié)制
所謂節(jié)食不是不吃，也不是吃得很少
最少也要七成飽，也就是到了某個(gè)臨界點(diǎn)，再吃下去單位食物帶來(lái)的滿足感開(kāi)始下降的階段
需要自制力
建議如下
三餐按時(shí)，否則容易得胃病
多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營(yíng)養(yǎng)
少吃肉，一般一天一到二兩，這樣不會(huì)肥
可以以禽類代替畜類，禽類脂肪相對(duì)不容易肥，而且對(duì)心臟血管的壓力都較輕
飯后站半小時(shí)，有利于消食
一天散步45分鐘，和游泳一樣，散步是最好的運(yùn)動(dòng)，而且安全性高，要求低買一些水果來(lái)，餓的時(shí)候啃一個(gè)，水果基本由維生素和纖維組成，不會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，也不會(huì)肥，以個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，在經(jīng)濟(jì)和頂餓方面綜合考慮，以蘋果最佳
絕對(duì)不要吃夜宵
習(xí)慣夜宵的話開(kāi)始會(huì)很餓，你就讓他餓，餓著餓著就不餓了，時(shí)間一長(zhǎng)你也就習(xí)慣了
英國(guó)諺語(yǔ)：一天吃個(gè)紅蘋果，三年不用看醫(yī)生、
當(dāng)是習(xí)慣以上清淡適量的飲食后，偶爾打打牙祭大吃一頓肉也會(huì)覺(jué)得反胃
以下參考
早睡早起
散步以外每天抽一個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，除了鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)最大的優(yōu)點(diǎn)是磨練人的意志，順便養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)你可以感受到平時(shí)動(dòng)作的協(xié)調(diào)感
男人建議冷水澡，不過(guò)女性天生不適合洗
如果可以接受的話，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗熱量，有利減肥，冬天坐久了也不冷，坐習(xí)慣后平日站著脊背挺直，自我感覺(jué)良好
我小學(xué)的時(shí)候是個(gè)胖子，初中開(kāi)始注意（時(shí)間稍微遠(yuǎn)了一點(diǎn)），現(xiàn)在很健康，除了牙痛15年沒(méi)生過(guò)病沒(méi)看過(guò)醫(yī)生
不僅是減肥，健康來(lái)自于良好的生活習(xí)慣
速成方法不存在，減肥藥都是騙錢，要么就是以摧殘身體達(dá)到目的的
以上方法可能不會(huì)帶給你骨感美，但肯定給你健康，樓主可以斟酌一下
以上拷貝自當(dāng)年本人在知道的回答，順便修改一下，偷懶偷懶

魚兒飄飄

浪花朵朵 發(fā)表于 2012-8-2 13:06
支持小魚兒。以后要多發(fā)帖子啊

好的。

魚兒飄飄

qiubaoyang 發(fā)表于 2012-8-2 10:42
巴豆

巴豆吃了是拉肚子的。

魚兒飄飄

時(shí)髦老漢 發(fā)表于 2012-8-2 15:02
路過(guò)

請(qǐng)過(guò)

魚兒飄飄

淪釋 發(fā)表于 2012-8-2 09:53
萬(wàn)分感謝，最近越來(lái)越肥了。

少吃多餐就不會(huì)胖。

時(shí)髦老漢

路過(guò)

浪花朵朵

支持小魚兒。以后要多發(fā)帖子啊

qiubaoyang

巴豆

淪釋

萬(wàn)分感謝，最近越來(lái)越肥了。

小歡貓貓

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