吃什么能減肥

魚兒飄飄

人真的很賤，吃太飽和餓肚子一樣有害
所以要節(jié)食
不是節(jié)約，只是節(jié)制
所謂節(jié)食不是不吃，也不是吃得很少
最少也要七成飽，也就是到了某個臨界點，再吃下去單位食物帶來的滿足感開始下降的階段
需要自制力
建議如下
三餐按時，否則容易得胃病
多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養(yǎng)
少吃肉，一般一天一到二兩，這樣不會肥
可以以禽類代替畜類，禽類脂肪相對不容易肥，而且對心臟血管的壓力都較輕
飯后站半小時，有利于消食
一天散步45分鐘，和游泳一樣，散步是最好的運動，而且安全性高，要求低買一些水果來，餓的時候啃一個，水果基本由維生素和纖維組成，不會增加胃的負擔，也不會肥，以個人經(jīng)驗，在經(jīng)濟和頂餓方面綜合考慮，以蘋果最佳
絕對不要吃夜宵
習慣夜宵的話開始會很餓，你就讓他餓，餓著餓著就不餓了，時間一長你也就習慣了
英國諺語：一天吃個紅蘋果，三年不用看醫(yī)生、
當是習慣以上清淡適量的飲食后，偶爾打打牙祭大吃一頓肉也會覺得反胃
以下參考
早睡早起
散步以外每天抽一個小時進行運動，除了鍛煉身體，運動最大的優(yōu)點是磨練人的意志，順便養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣
經(jīng)常運動你可以感受到平時動作的協(xié)調(diào)感
男人建議冷水澡，不過女性天生不適合洗
如果可以接受的話，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗熱量，有利減肥，冬天坐久了也不冷，坐習慣后平日站著脊背挺直，自我感覺良好
我小學的時候是個胖子，初中開始注意（時間稍微遠了一點），現(xiàn)在很健康，除了牙痛15年沒生過病沒看過醫(yī)生
不僅是減肥，健康來自于良好的生活習慣
速成方法不存在，減肥藥都是騙錢，要么就是以摧殘身體達到目的的
以上方法可能不會帶給你骨感美，但肯定給你健康，樓主可以斟酌一下
以上拷貝自當年本人在知道的回答，順便修改一下，偷懶偷懶

小歡貓貓

學習學習

淪釋

萬分感謝，最近越來越肥了。

qiubaoyang

巴豆

浪花朵朵

支持小魚兒。以后要多發(fā)帖子啊

時髦老漢

路過

魚兒飄飄

淪釋 發(fā)表于 2012-8-2 09:53
萬分感謝，最近越來越肥了。

少吃多餐就不會胖。

魚兒飄飄

時髦老漢 發(fā)表于 2012-8-2 15:02
路過

請過

魚兒飄飄

qiubaoyang 發(fā)表于 2012-8-2 10:42
巴豆

巴豆吃了是拉肚子的。

魚兒飄飄

浪花朵朵 發(fā)表于 2012-8-2 13:06
支持小魚兒。以后要多發(fā)帖子啊

好的。