浪花來測測你缺乏什么營養(yǎng)

浪花朵朵

             浪花來測測你缺乏什么營養(yǎng)
       現(xiàn)在的人們每天忙忙碌碌，吃喝沒有規(guī)律，睡覺也不定時(shí)，就好象我們一樣，白天忙了一天，晚上有時(shí)還要看下咸魚網(wǎng)，還有熬夜習(xí)慣，這都不是什么好的生活習(xí)慣。
浪花今天就測測大家都缺乏什么營養(yǎng)

信號1 頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā) 可能缺乏的營養(yǎng)：蛋白質(zhì)、能量、脂肪酸、微量元素鋅。 營養(yǎng)對策：每日保證主食的攝入量。每日保證150克肉、1個(gè)雞蛋、250毫升牛奶，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)可增加必需脂肪酸的攝入量。每周攝入2～3次海魚，并可多吃些牡蠣，以補(bǔ)充微量元素鋅。
信號2 夜晚視力降低 可能缺乏的營養(yǎng)：維生素A。 營養(yǎng)對策：增加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入量。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，后者吸收效率更高。食物中的維生素A來源于兩部分：一部分是直接來源于動物性食物提供的視黃醇，例如動物肝臟、蛋黃、奶油、其他動物內(nèi)臟等；另一部分則來源于富含胡蘿卜素的黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿卜、油菜、辣椒、番茄和橘子等。
信號3 舌炎、舌裂、舌水腫 可能缺乏的營養(yǎng)：B族維生素。 營養(yǎng)對策：長期進(jìn)食精細(xì)米面、長期吃素食，很容易造成B族維生素的缺乏。為此，應(yīng)主食粗細(xì)搭配、葷素搭配。
信號4 嘴角干裂 可能缺乏的營養(yǎng)：核黃素和煙酸 營養(yǎng)對策：核黃素(維生素B2)在不同食物中含量差異很大。動物肝臟、雞蛋黃、奶類等含量較為豐富。為此，每周應(yīng)補(bǔ)充1次(150克)豬肝，每日應(yīng)補(bǔ)充250毫升牛奶和1個(gè)雞蛋。
信號5 味覺減退 可能缺乏的營養(yǎng)：鋅。 適量增加貝殼類食物，如牡蠣、扇貝等，是補(bǔ)充微量元素鋅的有效手段。另外，每日確保1個(gè)雞蛋，150克紅肉和50克豆類也是補(bǔ)充微量元素鋅所必需的。
信號6 牙齦出血 可能缺乏的營養(yǎng)：維生素C 每日應(yīng)大量進(jìn)食新鮮蔬菜和水果，蔬菜的烹調(diào)方法以熱炒和涼拌為好。維生素C主要來源于新鮮的蔬菜和水果中，如辣椒、菠菜、番茄、橘子、橙子、酸棗等；動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C。

張頭頭

{:soso_e182:}學(xué)習(xí)了，暫時(shí)沒發(fā)現(xiàn)！

浪花朵朵

張頭頭 發(fā)表于 2012-8-31 11:23
學(xué)習(xí)了，暫時(shí)沒發(fā)現(xiàn)！

身體真棒。

新生活

看來我缺的東西很多啊[s:237]

西北狐

學(xué)習(xí)了

大秦帝國520

我什么都不缺，只缺個(gè)女朋友。美食天天吃，朋友天天有。

靈中狐妖

謝謝樓主，真是太好了












斯巴達(dá)克斯:復(fù)仇第二季

靈中狐妖

能發(fā)這么好的帖子，太謝謝了












斯巴達(dá)克斯:復(fù)仇第二季

無名的快樂

謝謝，收藏了，{:soso_e179:}

青海湖

我什么都缺

老王

無以上癥狀，就是腰酸背痛脖子硬，還有手指頭酸疼，肚子大，另外還有點(diǎn)痔瘡。。。

太陽橋

都有癥狀啊，是不是很嚴(yán)重。

浪花朵朵

太陽橋 發(fā)表于 2012-9-10 18:35
都有癥狀啊，是不是很嚴(yán)重。

那就要去醫(yī)院看看了。這只是一個(gè)小測試，也不代表準(zhǔn)不準(zhǔn)。

浪花朵朵

老王 發(fā)表于 2012-9-10 14:39
無以上癥狀，就是腰酸背痛脖子硬，還有手指頭酸疼，肚子大，另外還有點(diǎn)痔瘡。。。

以上這些婦科雜癥，請去上海市第一人民醫(yī)院。（嘿嘿，老王和你開個(gè)玩笑。）

浪花朵朵

青海湖 發(fā)表于 2012-9-10 11:30
我什么都缺

那就多吃點(diǎn)花生米好了。這樣都能補(bǔ)上了。嘻嘻

青海湖

浪花朵朵 發(fā)表于 2012-9-10 20:22
那就多吃點(diǎn)花生米好了。這樣都能補(bǔ)上了。嘻嘻

哈哈 吃五香的

老王

浪花朵朵 發(fā)表于 2012-9-10 20:21
以上這些婦科雜癥，請去上海市第一人民醫(yī)院。（嘿嘿，老王和你開個(gè)玩笑。）

:L  額是男滴，去婦科會掛不上號滴

無量歡僖緣

學(xué)習(xí)了