飲酒喝減肥碳酸飲料宅家都是骨質(zhì)疏松的誘因

西北狐

飲酒喝減肥碳酸飲料宅家都是骨質(zhì)疏松的誘因

  
  2012年09月15日 　     
  
　　據(jù)媒體報(bào)道，外地一名27 歲男子熊抱女友居然腰椎骨折，檢查發(fā)現(xiàn)，他的骨密度減少，提早骨質(zhì)疏松了，病因是不愛運(yùn)動(dòng)愛喝可樂。聽見這個(gè)消息，西安市紅會(huì)醫(yī)院骨質(zhì)疏松科主任曾玉紅一點(diǎn)都不奇怪：“現(xiàn)在好多年輕人都提早骨質(zhì)疏松了，比例都能達(dá)到20%，很可怕?！彼f，門診上年輕男子骨質(zhì)疏松的，多與飲酒有關(guān)，而女子多與減肥有關(guān)，娃娃多與喝碳酸飲料有關(guān)。

　　8大壞習(xí)慣易致骨質(zhì)疏松

　　你有沒有

　　骨質(zhì)疏松的特征是骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，表現(xiàn)為骨的脆性增加，因而骨折的危險(xiǎn)性大為增加。該病女性多于男性，常見于絕經(jīng)后婦女和老年人?？扇缃?，到醫(yī)院骨質(zhì)疏松科就診的年輕人群卻多了很多，甚至還有兒童。曾主任介紹說，年輕人患上骨質(zhì)疏松主要是由不良的生活習(xí)慣引起的，包括：

　　1.愛喝酒。喝酒除了傷肝，還抑制骨細(xì)胞的正常代謝，使骨頭過早地陷入“入不敷出”的境地，而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。此外，嗜酒者骨細(xì)胞活動(dòng)受抑制，會(huì)妨礙鈣、鎂的吸收和利用，這也是誘發(fā)和加重骨質(zhì)疏松的重要原因。

　　2.長期喝減肥茶。減肥茶導(dǎo)致人體的營養(yǎng)物質(zhì)流失，骨密度因此下降特別快。體重與骨質(zhì)疏松之間成反比，體重越輕，患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)越大。

　　3.嗜好碳酸飲料、咖啡。長期大量喝碳酸飲料、咖啡會(huì)導(dǎo)致尿鈣排泄增加，促進(jìn)鈣的流失，體內(nèi)處于低鈣狀態(tài)，骨質(zhì)疏松就隨之而來。

　　4.多鹽。因?yàn)槿梭w對(duì)多余鹽分的處理往往是排出體外，導(dǎo)致了鈣一起排泄，直接影響骨質(zhì)。

　　5.高糖。多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收，間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

　　6.吸煙。吸煙影響峰值骨密度的形成，多數(shù)吸煙者是從青少年時(shí)開始吸煙的，此時(shí)正是峰值骨密度形成期，這種危害往往在中老年期才能表現(xiàn)出來。7.長期飲濃茶。茶葉內(nèi)的咖啡因可明顯遏制鈣的吸收和促進(jìn)尿鈣排泄，造成骨鈣流失。

　　8.不愛運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是刺激成骨細(xì)胞活動(dòng)的重要因素。運(yùn)動(dòng)不足，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)，一方面抑制成骨細(xì)胞的活性，影響骨骼的重建；另一方面接受紫外線的機(jī)會(huì)減少，會(huì)使維生素D合成降低，影響腸道對(duì)鈣的吸收，使骨質(zhì)變得疏松。

　　8個(gè)好習(xí)慣對(duì)骨頭有益處

　　你要知道

　　年輕人如果受到輕微外傷就發(fā)生骨折，或者感覺腰疼、背疼、腿疼，或者個(gè)子變矮了、背駝了，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該警惕是否是骨質(zhì)疏松來襲，到醫(yī)院去做個(gè)快速的骨密度檢查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)檢查結(jié)果給予相應(yīng)的指導(dǎo)。哪些好習(xí)慣對(duì)骨頭的成長有好處呢，聽聽專家的建議：

　　1.補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。牛奶是補(bǔ)鈣最好的食物，每天一至兩杯牛奶。牛奶中含有乳酸鈣，容易被人體吸收。怕胖的人可喝脫脂牛奶，喝牛奶腹瀉的人可喝優(yōu)酪乳。

　　2.豆腐及豆制品也含有豐富的鈣質(zhì)，最重要的是豆腐里還含有類黃酮，能幫助鈣質(zhì)吸收和利用，可預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　3.多吃海藻類食物，如紫菜、海帶等，其中都含有很多鈣質(zhì)。注意多補(bǔ)充富含維生素D及微量元素的食物，包括蛋黃、肝臟、綠葉蔬菜等。

　　4.不能養(yǎng)成偏食習(xí)慣，要保持飲食均衡，平衡飲食有助于鈣質(zhì)吸收。偏食會(huì)造成體內(nèi)雌激素減少，影響鈣質(zhì)吸收。

　　5.多吃低鹽、低脂食物，食物鹽分和脂肪含量過高，會(huì)阻礙食物中的鈣質(zhì)吸收。

　　6.養(yǎng)成良好的習(xí)慣，平時(shí)要避免飲酒和吸煙，盡量不喝刺激性飲料。

　　7.保持足夠的體育鍛煉，還要注意多做戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，讓鈣更好地吸收。

　　8.每天要保持良好的心情，不要壓力過大，壓力大常會(huì)造成鈣質(zhì)吸收減少，骨鈣分解增加，結(jié)果導(dǎo)致骨質(zhì)流失。骨質(zhì)疏松是一種“靜悄悄”的流行病，在不知不覺中發(fā)生的，等到出現(xiàn)癥狀或骨折時(shí)骨質(zhì)已流失很多。醫(yī)生建議，35歲之前應(yīng)做骨密度檢查，中年之后最好每年做一次骨密度監(jiān)測，及早進(jìn)行預(yù)防。

（本文來源：華商報(bào) ）

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現(xiàn)在的年青人宅家的比較多，碳酸飲料都是明星來做廣告，年青人也喜歡喝，我們的下一代身體能好嗎？