火鍋涮菜的時間應(yīng)該要多久才健康？

無量歡僖緣

　吃火鍋時，菜品繁多，每樣菜該涮多久才合適？恐怕大多數(shù)人都只是憑經(jīng)驗判斷，因而常常出現(xiàn)“時間短了菜還沒熟，燙久了又不好吃”的情況。記者在走訪了部分重慶火鍋500強店主后發(fā)現(xiàn)，就連火鍋界的資深人士對此也說法不一。重慶醫(yī)科大學(xué)附一院學(xué)術(shù)中心主任、高級營養(yǎng)師馬榮輝表示，雖然火鍋種類很多，各種菜品該涮多長時間也不好確定，但有一點原則應(yīng)該注意，那就是“安全第一，越熟越好”。營養(yǎng)專家經(jīng)過詳細實驗，總結(jié)出了一份最健康的“火鍋涮菜時間表”。

　普通肉類：牛羊肉片、五花肉、酥肉等。這些都是吃火鍋時常見的肉類，但肉片厚薄程度不同，煮的時間也不同，一般來說，應(yīng)該煮10—15分鐘左右才能全熟。
　　
　　魚蝦：鱔魚、泥鰍、蝦等。魚類常年生活在水里，身上含有很多寄生蟲或微生物。但吃魚蝦講究生鮮，不少食客往往將帶血的泥鰍、鱔魚等直接放進鍋里，此時就更應(yīng)注意多煮一會，至少15分鐘以上。
　　
　　內(nèi)臟：毛肚、鴨腸、黃喉等。很多人喜歡將毛肚、鴨腸等涮一涮就入口，這樣比較酥脆。但內(nèi)臟都可能含有細菌，建議至少要燙上3—5分鐘，全熟了方可入口。至于腦花、血旺這些，則要煮更久，最好10分鐘以上。
　　
　　素菜：土豆、綠葉蔬菜、豆皮等。素菜分為兩種情況，一是綠色蔬菜，如香菜、空心菜、白菜這些常見菜，煮久了的話反而會損害其水溶性維生素，影響營養(yǎng)，一般來說最多煮1分鐘即可。但豆皮、豆干這些菜富含植物蛋白，容易滋生細菌，至少要燙上兩三分鐘才保險。

大秦人家Ⅱ

學(xué)問大

無量歡僖緣

大秦人家Ⅱ 發(fā)表于 2012-9-24 18:43
學(xué)問大

不學(xué)不知道，一學(xué)嚇一跳。

張頭頭

我是急性子啊  看來要注意了

嘻哈生活

就是感覺時間好長啊

浪花朵朵

現(xiàn)在都是科學(xué)飲食，吃火鍋里面的東西不能涮太長時間也聽說過，沒有想到涮的時間都有。愛吃火鍋的人都要z掌握好時間，健康是吃出來的。

無量歡僖緣

張頭頭 發(fā)表于 2012-9-24 23:32
我是急性子啊  看來要注意了

吃是生存的本能，會吃卻是生活的藝術(shù)。

無量歡僖緣

嘻哈生活 發(fā)表于 2012-9-25 08:45
就是感覺時間好長啊

吃飯就要細嚼慢咽，著什么急呀！

無量歡僖緣

浪花朵朵 發(fā)表于 2012-9-25 08:57
現(xiàn)在都是科學(xué)飲食，吃火鍋里面的東西不能涮太長時間也聽說過，沒有想到涮的時間都有。愛吃火鍋的人都要z掌握 ...

浪花大哥說的對，健康是吃出來的。