【孕期營養(yǎng)餐第一期】女性懷孕期間要注意科學搭配??！不知道的自覺來充電

半畝花田

懷孕是最幸福的事

       女性在懷孕期間，要注意科學飲食，適當增加豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。 在懷孕后的前三個月，由于妊娠反應的因素，孕婦往往食欲不佳，甚至出現(xiàn)嚴重的惡心、嘔吐等表現(xiàn)。這個時候，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、飲食方式，適當改變食譜。
      基本原則應該是: 飲食科學搭配:孕婦在飲食中注意肥瘦搭配、粗細搭配、主食副食搭配。適當進食一些瘦肉、豬肝及蔬菜水果即可。諸如蛋、奶、魚、瘦肉、豆類及青菜、水果，如果有消化不良或者特殊需要，可適當增加干酵母，魚肝油和鈣片等，防止胎兒發(fā)育不良。


       注意少食多餐:妊娠反應比較嚴重者，注意清淡易消化、少油膩的食品，在防止偏食的前提下，盡量供給孕婦喜好的食物。適當吃一些新鮮水果，增加有營養(yǎng)價值的副食，同時注意少食，不要一次進食過多，為了避免嘔吐等不良反應，可以多次進食。


        防止偏食與營養(yǎng)過剩:在懷孕期間，飲食要適當，防止出現(xiàn)偏食、營養(yǎng)過剩。 孕婦忌熱性食品:孕婦是陽性體質(zhì)，不宜過多進食熱性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等應該少用，特別是易上火、便秘者，進補要注意“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應吃性味平、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子等，防止不當飲食給寶寶帶來不良影響。

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孩子是上天賜予的天使！