今日出伏，秋涼危害大，牢記這4點(diǎn)，對(duì)你有好處

小魚(yú)

今天終于出伏了，長(zhǎng)達(dá)四十天的三伏天終于再見(jiàn)了。出伏后是養(yǎng)生的黃金時(shí)期，一定要注意以下四點(diǎn)哦！

一、飲食

“出伏”之后，夏季開(kāi)始真正意義上向秋季過(guò)度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對(duì)旺盛，而中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可乘克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”。因此要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害?？啥喑孕┿y耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補(bǔ)肝益腎、開(kāi)胸潤(rùn)燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。

二、作息

出伏以后很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說(shuō)的“秋乏”。出伏之后是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣漸弱，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過(guò)晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。

晚睡不宜晚過(guò)子時(shí)，早起不宜早過(guò)寅時(shí)。也就是說(shuō)夜里11點(diǎn)到早上5點(diǎn)，這6個(gè)小時(shí)是睡覺(jué)的黃金時(shí)間，盡量的要保證它。按照子午經(jīng)流注次序，這6個(gè)小時(shí)依次為膽、肝、肺（經(jīng)）當(dāng)時(shí)，必須在人體處于休息狀態(tài)下才能發(fā)揮各自的作用，逆之則傷身。

三、通風(fēng)

出伏以后，氣溫逐漸降下來(lái)，而且出伏以后雨水會(huì)逐漸增多，空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會(huì)在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通風(fēng)，選個(gè)晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來(lái)要保持一定的間隔，以保證良好的通風(fēng)。服裝店里掛著很多衣服不發(fā)霉就是這個(gè)道理。

四、保暖

老話兒說(shuō)「春捂秋凍」，但也要辯證著看，不是讓你秋天寒風(fēng)起來(lái)了還露肚臍小短褲，西瓜冰棍小空調(diào)的，那不是「秋凍」，那是作死。今天正式出伏了，季節(jié)更替，秋涼漸起，這種時(shí)候要注意防寒保暖了~尤其一些體弱陽(yáng)虛的老年人、先天不足的孩子、還有氣血兩虛的女孩子~這樣溫差對(duì)于身體的刺激要小的多，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也小的多！

不過(guò)早晚穿衣也有技巧，一定護(hù)好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。