夢(mèng)回西藏朝圣之旅，2012馳蟻戶外青、川藏線17日環(huán)形旅

甫子

轉(zhuǎn)眼間，又到了每年這個(gè)時(shí)間，用心準(zhǔn)備一年，我和西藏結(jié)下不解情緣。。。。
西藏，悠揚(yáng)的牧歌、自由翱翔的神鷹、愛(ài)唱愛(ài)跳的藏族小伙姑娘、看不完贊不夠的美景。。。

西藏，無(wú)限的神秘誘惑著無(wú)數(shù)的世人向往

西藏，無(wú)以倫比的高度讓無(wú)數(shù)的人卻步。

西藏，夢(mèng)中的天堂

西藏，一生的向往。。。

      湛藍(lán)的天空飄著幾朵白云，碧綠的圣湖映襯著大地，在開(kāi)滿鮮花的草地上，零星地散落著牛羊，天地相接處，是皚皚的雪山，日光暖暖的照在身上，而你，就站在離天最近的地方，用心靈聆聽(tīng)天堂的聲音。一種自然升騰而又超越自我的感受彌漫全身。

那一步步的等身長(zhǎng)頭，那空曠遙遠(yuǎn)的歌聲，那淳樸的藏民，那熱情的雪山朗瑪，那一碗淳淳的青稞酒、一杯的香濃酥油茶，那一段段的神秘的傳說(shuō)，格?；?、雪蓮花、瑪尼堆、五色經(jīng)幡……哪一樣不能讓我們深深迷戀？哪一天不是我們?nèi)松钫滟F的記憶？哪一刻不讓我們魂?duì)繅?mèng)繞？

對(duì)于這片雪域高原，還用我再多說(shuō)嗎？天高云淡，如夢(mèng)的旅程，璇旎的風(fēng)光……我相信，這是一次夢(mèng)幻仙境般的旅程，是一次拷問(wèn)靈魂的旅程！走吧，讓我們一起去那個(gè)比遠(yuǎn)方更遠(yuǎn)的地方！也許，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，走遠(yuǎn)了，離心卻更近了；走遠(yuǎn)了，最初的起點(diǎn)反而恰似我們的遠(yuǎn)方；走遠(yuǎn)了，我們才有可能思念重新愛(ài)上我們?cè)颈г沟纳睢€在等什么？走吧！跟我們一起上路去觸摸心靈的天堂！

【行程特色及主要看點(diǎn)】：

1、西藏布拉達(dá)宮，2、唐古拉山，3、稻城亞丁4、磨西古鎮(zhèn)海螺溝5、瀏覽青、川藏極品風(fēng)光

318川藏線，素有“中國(guó)人的景觀大道”、“地質(zhì)博物館”、“公路博物館”等美譽(yù)，沿途匯聚雪山、冰川、圣湖、原始森林、草原、峽谷和若干大江大河：金沙江、瀾滄江、怒江等。《中國(guó)國(guó)家地理選美》推薦的最美雪山：貢嘎群山、南迦巴瓦峰；最美峽谷：雅魯藏布江大峽谷、怒江大峽谷；最美大草原：川西高寒草原；最美冰川：米堆冰川；最美森林：波密崗鄉(xiāng)國(guó)家云杉林等地都沿途必經(jīng)之地。
【報(bào)名方式】請(qǐng)將“網(wǎng)名+真實(shí)姓名+身份證號(hào)碼”發(fā)送至18091016690（可接收信息報(bào)名）甫子13759828880（可接收信息報(bào)名） 木子18991011051（可接收信息報(bào)名）

咸陽(yáng)馳蟻旅游戶外用品店  029-33219911

【活動(dòng)時(shí)間】7月13日——7月29日  共計(jì)17天

【集合地點(diǎn)】咸陽(yáng)市人民路中宏大廈西側(cè)（馳蟻戶外門口）【報(bào)名時(shí)間】即日起提前報(bào)名

【行程安排】：

D1.7月13日咸陽(yáng)--蘭州--西寧 晚宿西寧，漫步西寧街頭，品嘗西寧小吃 930公里  
住西寧

D2.7月14日西寧--青海湖--茶卡鹽湖--格爾木（海拔2900米）779公里   住格爾木

西寧出發(fā)經(jīng)倒淌河到達(dá)文成公主前往吐蕃和親時(shí)所停駐的日月山，俯瞰唐蕃古道。一路青藏高原的山坡草地風(fēng)光抵達(dá)海拔3260米有“仙?！敝Q的中國(guó)最大的內(nèi)陸咸水湖青海湖，游覽青海湖。翻越第一座高山海拔3817米的橡皮山到達(dá)茶卡鹽湖，前往格爾木
D3.7月15日格爾木—玉珠峰（6718米）--昆侖山--風(fēng)火山--可可西里--唐古拉山口（5231米）--那曲 822公里     住那曲

沿途欣賞戈壁灘、沙漠草原、雪山、草原，翻越昆侖山口（4787米）山口觀保護(hù)藏羚羊的英雄-索南達(dá)杰碑像和筑路工兵雕像，進(jìn)入可可西里無(wú)人區(qū)邊緣觀賞藏羚羊、藏野驢，參觀索南達(dá)杰藏羚羊保護(hù)站慰問(wèn)來(lái)之全國(guó)各地保護(hù)藏羚羊的自愿者，經(jīng)風(fēng)火山口（5138米）這里通過(guò)世界海拔最高的鐵路隧道，海拔5000米，設(shè)計(jì)全場(chǎng)1390米，順尕爾曲河而上跨越長(zhǎng)江源頭第一橋-“沱沱河大橋”，翻越唐古拉山口（5231米）紀(jì)念碑拍照留念，進(jìn)入西藏界第一個(gè)縣城-安多縣，前行抵達(dá)唐古拉山和念青唐古拉山之間的藏北重鎮(zhèn)-那曲（4200米）

D4.7月16日那曲--當(dāng)雄--納木錯(cuò)--拉薩 318公里    住拉薩

沿念青唐古拉山脈行駛在藏北草原前往世界海拔最高的咸水湖泊--納木錯(cuò)，藏語(yǔ)為“天湖”是我國(guó)僅次于青海湖的第二大咸水湖，湖南岸是雄偉壯麗的念青唐古拉山，北側(cè)和西北側(cè)是起伏和緩的藏北羌塘保護(hù)區(qū)，湖面約1940平方公里，海拔4718米，念青唐古拉山和納木錯(cuò)不僅是西藏最引人矚目的神山圣湖，而且是生死相依的戀人。晚到拉薩市，觀拉薩夜景。

D5.7月17拉薩一日游     住拉薩

參觀布達(dá)拉宮、大昭寺、小昭寺。拉薩夜景，晚上拉薩街頭酒吧（瑪吉阿米藏味風(fēng)情餐廳酒吧，瑪吉阿米樓頂?shù)钠脚_(tái)是俯瞰八廓街的絕佳地點(diǎn)，八廓東街和八廓南街一覽無(wú)余?，敿⒚?，藏語(yǔ)中即“未嫁娘”之意。瑪吉阿米這個(gè)名字，出自六世達(dá)賴倉(cāng)央嘉措的情詩(shī)，相傳是倉(cāng)央嘉措情人的名字。而當(dāng)年倉(cāng)央嘉措與瑪吉阿米幽會(huì)的地方，正是瑪吉阿米所在的那個(gè)土黃色小樓。）

D6.7月18日參觀羅布林卡，哲蚌寺，龍王潭，八廓街購(gòu)買藏式紀(jì)念品

D7. 7月19日拉薩--松贊干布出生地--墨竹工卡--米拉山口（5013米）--中流砥柱--世界柏樹王--八一林芝    393公里     住林芝

里程海拔：林芝—19km—八一—127km—工布江達(dá)(3446m)—96km—松多(4300m)—27km—米拉山口(5030m)—27km—日多(4380m)—53km—墨竹工卡(3830m)—41km—達(dá)孜(3700m)—21—拉薩(3795km)

路況說(shuō)明：拉薩到林芝全程柏油路，從林芝開(kāi)始就進(jìn)入西藏人工限速卡申領(lǐng)區(qū)域。

告別拉薩走上318國(guó)道，經(jīng)松贊干布出生地合影留念，看望墨竹工卡希望小學(xué)的孩子，過(guò)米拉山口進(jìn)入林芝地區(qū)，參觀中流砥柱，欣賞秀美的尼洋河風(fēng)光（傳說(shuō)中尼洋河是“神女的眼淚”匯聚而成，綠波見(jiàn)底水色格外清幽明澈），參觀號(hào)稱“世界柏樹王”的巴結(jié)鄉(xiāng)巨柏林

D8.7月20日林芝一---色季拉山（4702米）--南迦巴瓦（7782米）--魯朗林海--魯朗--波密—然烏360公里     住然烏

路況說(shuō)明：通麥路況差。17公里的道路是傍山沿江而建的土路，會(huì)車時(shí)非常艱險(xiǎn)。八一鎮(zhèn)路況較好，有交警限速，需領(lǐng)卡登記。

驅(qū)車參觀有2600年歷史的林芝柏樹王和【巨柏林】，后出發(fā)前往魯朗。沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山頂，遙望中國(guó)最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿爾卑斯山；原始森林環(huán)抱的魯朗高山牧場(chǎng)一片歐陸風(fēng)光?！爵斃省课挥诹种グ艘绘?zhèn)以東75公里的川藏線上，魯朗藏語(yǔ)意為“龍王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我國(guó)面積最大、保持最完好的第三大林區(qū)。綠水青山的魯朗離不開(kāi)大山的懷抱、雪山、森林，構(gòu)成了魯朗與眾不同的自然景觀，它是西藏的另一種風(fēng)景；遠(yuǎn)觀世界第十五高峰－－南迦巴瓦峰的魅力還在于集壯麗與秀美于一身（2005年曾被《中國(guó)國(guó)家地理雜志》當(dāng)選為中國(guó)最美的山峰之首）。然烏鎮(zhèn)，途中游覽被譽(yù)為中國(guó)最美冰川之首的—— 【米堆冰川】 ，它由兩條世界級(jí)瀑布匯流而成，兩條瀑布之間還分布著一片原始森林，特別是米堆村秀美而神秘的田園風(fēng)光，讓你不敢想象自己是在高原上。美的一段路，沿途林木蔥郁，流水潺潺，雄鷹盤旋，雪山、湖泊、農(nóng)田、村寨一幅幅絕色美景，應(yīng)接不暇，令人陶醉。下午抵達(dá)然烏鎮(zhèn)，前往游覽然烏溝，并向察隅方向前行5公里，游覽然烏上湖。晚上在人間仙境般的然烏湖邊住宿。

D9.7月21日然烏—左貢288公里    住左貢

里程海拔：然烏(3960m)—53km—中壩(3320m)—66km—松宗(3030m)—波密(2750m)

路況說(shuō)明：路面均較好，只是上然烏段道路較窄，錯(cuò)車需選路段；下然烏至米堆為碎石路面。波密段為柏油路面。

翻越橫斷山最大的天險(xiǎn)--怒江山，山口海拔4839米，經(jīng)著名的九十九道拐，到邦達(dá)，海拔4400米的邦達(dá)是川藏南線和北線的交匯處，北通昌都，西至拉薩，是一個(gè)重要的交通樞紐，藏東唯一的機(jī)場(chǎng)就在邦達(dá)草原，是世界上海拔最高的民用機(jī)場(chǎng)，八宿藏語(yǔ)意為“勇士山腳下的村莊”，海拔3910米。然烏湖是高原上著名的高原冰川湖泊，湖畔有很多原始藏族村落，環(huán)湖是茂密的森林，美麗雪山森林倒影，宛如仙境一般。

D10.7月22日左貢--芒康--巴塘260公里    住巴塘

巴塘-32-金沙江大橋—48km—海通(3530m)—18km—中巴拉山口(4170m)—7km—芒康(3830m)—12km—拉烏山口(4380m)—33km—竹卡(2660km)—24km—覺(jué)巴山(3930m)—13km—登巴(3470m)—13km—榮峰(4100m)—25km—東達(dá)山口(5100m)—32km—左貢(3800M)

  路況說(shuō)明：巴塘至芒康為柏油路，芒康至左貢路段全線路基于2010年底已鋪裝好。注意路上的小孩攔車索要東西，慢行，勿開(kāi)窗；

巴塘，是金沙江邊康南地區(qū)最大的平原，海拔2900米。過(guò)了金沙江就進(jìn)入西藏境內(nèi)芒康縣，芒康縣城是此次西藏的最后一個(gè)縣城，海拔3780米，以豐富多彩的民歌、舞蹈和藏戲聞名于世，盛產(chǎn)蘋果，川藏南線和滇藏線在此匯合，金沙江、瀾滄江、怒江在此區(qū)域構(gòu)成所謂的“兩臂夾三江”的三江地區(qū)。

D11.7月23日巴塘--理塘—稻城 320公里    住稻城

毛埡大草原面闊5000平方公里左右，平均海拔4000米以上，雖然海拔甚高，但地形卻相對(duì)平緩，這里是一遍茫茫的草原構(gòu)成的高山牧場(chǎng)，一年一度的“賽馬節(jié)”在此舉行，至今已有400多年歷史了。后到達(dá)素有“世界高城”之稱的海拔4014米的理塘，高城城郊山坡上有一座由三世達(dá)賴?yán)锼髂霞未耄?543——1588）修建的康區(qū)佛教發(fā)祥地“長(zhǎng)青春科爾寺”，游覽該寺廟將領(lǐng)略到藏族歷史文化的燦爛。海子山觀318國(guó)道上著名的姐妹湖，經(jīng)措普溝熱坑溫泉，措拉柯自然保護(hù)區(qū)，至“弦子之鄉(xiāng)”巴塘古城。下午到達(dá)稻城

D12.7月24日稻城亞丁景區(qū)一日游   宿：稻城/【海拔3750米】

稻城-日瓦-亞丁村-龍龍壩-沖古寺-落絨牛場(chǎng)-稻城早餐后乘車前往離太陽(yáng)最近的村莊【亞丁村】(海拔3900米)，進(jìn)入亞丁景區(qū)【龍龍壩】，后騎馬(馬費(fèi)自理140-200元/人)上山直接抵達(dá)【沖古寺】，觀賞沖古寺風(fēng)光及【仙乃日神山】(意為“觀世音菩薩”，海拔6023米)風(fēng)光，朝拜【卓瑪拉錯(cuò)神湖】(意為“珍珠海”)，然后繼續(xù)騎馬參觀【夏諾多吉神山】(意為“金剛手菩薩”，海拔5958米)，【央邁勇神山】(意為“金文殊菩薩”，海拔5958米)，觀賞野生動(dòng)物、高山花蕊、雪山、森林、冰川、湖泊、河流，體驗(yàn)人和自然和諧相處的天然妙趣。讓神山圣水與心共呤，心情沉醉在夢(mèng)幻之地(如欲離開(kāi)眾多的人群前進(jìn)到仙乃日神山后面朝拜【五色海】(牛奶海則費(fèi)用自理)，體會(huì)更清凈和美麗的神山風(fēng)情，返回景區(qū)口。晚餐后可去亞丁村藏民家訪，感受純樸的藏族家庭生活，體驗(yàn)藏族的人文風(fēng)情帶來(lái)的心靈震憾。

D13.7月25日稻城—新都橋   360公里
住新都橋

盡情拍攝如夢(mèng)如幻的風(fēng)光，高爾寺山(海拔4412米)、剪子彎山(海拔4659米)、卡子拉山(海拔4712米)，理塘大草原、翻越著名的【海子山風(fēng)景區(qū)】，沿途可觀賞剪子彎山風(fēng)光、卡子拉山風(fēng)光、領(lǐng)略千里川藏線的雄偉，參觀理塘大草原、稻城大草原，觀賞海子山風(fēng)光，領(lǐng)略巨大的古冰川遺跡。。

D14.7月26日新都橋——海螺溝180公里    住   磨西古鎮(zhèn)

新都橋—71km—康定—41km—雅加梗—35km—海螺溝，總計(jì)約157公里
新都橋又叫東俄羅，是一個(gè)鎮(zhèn)名并不是一個(gè)景區(qū)，地處318國(guó)道南北線分叉路口，是一片如詩(shī)如畫的世外桃源。它本身并沒(méi)有突出的標(biāo)志性景觀，但沿線10余公里卻被稱為“攝影家走廊”——神奇的光線，無(wú)垠的草原，彎彎的小溪，金黃的柏楊，山巒連綿起伏，藏寨散落其間，牛羊安詳?shù)爻圆?，川西的平原風(fēng)光美麗地綻放——這，就是新都橋，令人神往的“光與影的世界”、“攝影家的天堂”。領(lǐng)略磨西古鎮(zhèn)風(fēng)光
D15. 7月27日游覽海螺溝風(fēng)景區(qū).
紅石灘.水海子.燕子溝.
,(自費(fèi))觀玩瀘定鐵索橋抵達(dá)海螺溝,乘觀光車經(jīng)過(guò)一、二、三號(hào)營(yíng)地,觀賞冰川河谷原始森林,可在三號(hào)營(yíng)地乘索道到觀光臺(tái)或徒步進(jìn)入冰川,觀冰塔林、冰裂縫、冰崩、冰川舌,天下奇觀——大冰瀑布,體驗(yàn)世界最低海拔的冰川奇景。海螺溝景點(diǎn)介紹：地球上的冰川,幾乎全部存在于遠(yuǎn)離人類聚居的南極地區(qū)。其余極少部分,雖分布于各個(gè)緯度,但又大多處于高寒、高海拔地區(qū),使一般人難以到達(dá)。而中國(guó)四川的海螺溝冰川,其最下端的海拔高度僅為2850米,低于貢嘎山雪線1850米, 使具有一般體力的旅游者都可以親身登上寬達(dá)二公里、冰體厚度達(dá)100-300米的冰川,領(lǐng)略它獨(dú)有的魅力..海螺溝冰川森林公園,位于我國(guó)著名山峰貢嘎山東坡,是一條長(zhǎng)30.7公里的冰川峽谷,瀏覽區(qū)面積約為200平方公里。海螺溝以其獨(dú)有的四大特色而有別于我國(guó)的所有著名風(fēng)景旅游區(qū)。海螺溝冰川生成于大約1600年前,地質(zhì)學(xué)稱其為現(xiàn)代冰川。它是貢嘎山最大的一條冰川,長(zhǎng)14.2公里,末端落入森林帶內(nèi)6公里,又形成冰川與原始森林共生的絕景。冰面河、冰面湖、冰下河、冰川城門洞、冰裂隙、冰階梯、冰石蘑菇、巨大的冰川漂礫、冰川弧拱和極其寬闊的U形冰川峽谷,兩側(cè)高逾數(shù)百米的留有冰川擦痕的絕壁,和黛綠色的原始森林等,形成唯冰川所有的獨(dú)特景觀。更妙的卻是溝中這樣接近冰川的地方,卻有大流量的溫泉、熱泉甚至沸泉。由于海螺溝冰川的特殊地理?xiàng)l件,除了冬季外,其它季節(jié)均可著單衣或夾衣瀏覽冰川


海螺溝五絕 ：日照金山.冰川傾瀉.雪谷溫泉.原始森林.康巴藏族風(fēng)情.

D16.7月28日海螺溝—成都   312公里   住成都

今天是此行程中最輕松的一天，到達(dá)成都，垤特色小吃，瘋狂購(gòu)物，怎樣高興怎樣來(lái)，隨你放縱
D17.7月29日成都—咸陽(yáng)       720公里
早餐后，溜溜達(dá)達(dá)滿載回家，結(jié)束完美旅程！

【進(jìn)藏注意事項(xiàng)】：

1.身體健康，此次活動(dòng)全部在西部高原,戰(zhàn)線較長(zhǎng),對(duì)于有心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，患有器質(zhì)性疾病、以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進(jìn)入,這類疾病對(duì)高環(huán)境的適應(yīng)能力較差,發(fā)生急性高原病的危險(xiǎn)性明顯高于其他人 .

2.此次活動(dòng)為自助旅行，為戶外愛(ài)好者個(gè)人自發(fā)組織，統(tǒng)一購(gòu)買保險(xiǎn)，如有意外，將有保險(xiǎn)公司給予賠償.組織者不承擔(dān)任何法律責(zé)任.

3.參團(tuán)人員應(yīng)充分了解本團(tuán)隊(duì)性質(zhì)(自助游),沒(méi)有固定的服務(wù)模式和標(biāo)準(zhǔn)，活動(dòng)純屬自助游，行程有可能根據(jù)當(dāng)?shù)貙?shí)際情況而改變，同時(shí)領(lǐng)隊(duì)有權(quán)在處置突發(fā)事件時(shí)對(duì)線路和行程做以調(diào)整！

4.聽(tīng)從領(lǐng)隊(duì)安排，團(tuán)結(jié)互助，相互理解，有組織，有紀(jì)律

5.該線路為特種線路，景色絕對(duì)美麗，景點(diǎn)比較分散，沿途路況，食宿條件相對(duì)較差，旅途艱苦，參與者須具備良好的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)，并作好吃苦的心理準(zhǔn)備。由于、部分地區(qū)旅游設(shè)施落后、各縣（鎮(zhèn)）之間相隔較遠(yuǎn)，所以用餐和到達(dá)目的地的時(shí)間不定請(qǐng)大家做好心理準(zhǔn)備

6.旅途中出現(xiàn)嚴(yán)重的身體不適，以及到達(dá)拉薩后或其他途中自行脫團(tuán)者，與活動(dòng)所有協(xié)議終止，我們不再承擔(dān)任何責(zé)任！所有費(fèi)用不做任何退還！

7.盡可能準(zhǔn)備防治急性高原病的藥物，也需備防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬(wàn)一.抗高原反應(yīng)藥物（紅景天膠囊、肌苷口服液等），紅景天最好在出發(fā)前一周開(kāi)始服用。感冒藥、止瀉藥、潤(rùn)腸藥、創(chuàng)可貼、云南白藥、維生素、葡萄糖等。

8.為了防止飲食不習(xí)慣或被堵在半路上，可以帶上：巧克力、牛肉干、榨菜、餅干及其他個(gè)人愛(ài)好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因?yàn)榻揽谙闾强梢跃徑舛Q頭痛，注意不要過(guò)密，會(huì)引起口干。

9.西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強(qiáng)烈，應(yīng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬霜，以免灼傷皮膚和眼睛。帶一些鼻腔外用軟膏和潤(rùn)喉片可緩解干燥帶來(lái)的鼻喉不適。

10.由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長(zhǎng)了也是很寒冷的。以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。另外，保持身體的干燥也很重要。建議帶一些厚點(diǎn)的衣服（沖鋒衣褲、抓絨衣、保暖內(nèi)衣褲、雨具。。。襪子和內(nèi)褲多帶點(diǎn)），最好穿登山鞋或防水性比較好的旅游鞋。

11.沿途系民族地區(qū)內(nèi)，請(qǐng)朋友尊重當(dāng)?shù)刈诮绦叛?、民風(fēng)民俗，不要以城市人的心態(tài)及標(biāo)準(zhǔn)去衡量當(dāng)?shù)貤l件?；顒?dòng)中經(jīng)過(guò)瑪尼堆時(shí)，可添加石頭，忌諱取走瑪尼石，也不可亂翻亂動(dòng)，更不能上去踩踏。

12.活動(dòng)中愛(ài)護(hù)環(huán)境，不拋灑廢物，珍惜生靈，不傷害野生動(dòng)植物。

13.沿線城鎮(zhèn)基本上都通手機(jī)，信號(hào)受天氣影響較大，有時(shí)不是很好；目前，中國(guó)移動(dòng)（全球通、神州行），中國(guó)聯(lián)通，天翼，在主要的城市，都能夠正常使用。身份證、銀行卡，帶夠路上所需現(xiàn)金（食宿費(fèi)），銀行卡最好是農(nóng)行的，沿途農(nóng)行網(wǎng)點(diǎn)多，方便，要到八一和拉薩才有建行、中國(guó)銀行、工行。

14.個(gè)人洗刷物品，充電器，插線板.攝影愛(ài)好者要多準(zhǔn)備點(diǎn)膠卷，特別是.相機(jī)電池要多帶點(diǎn)，路上沒(méi)有賣的，數(shù)碼相機(jī)要帶夠卡或數(shù)碼伴侶。

15.最重要的就是帶上一份好心情

身體準(zhǔn)備：進(jìn)藏區(qū)前睡眠和休息要充足，有條件者可適當(dāng)飲用紅景天等飲料，凡有高血壓、心臟病、腦益血、冠心病等病情或年齡在60歲以上，為了你的安全請(qǐng)勿隱瞞病情，你可另?yè)衿渌€路。

心理準(zhǔn)備：保持樂(lè)觀情緒，如有心理負(fù)擔(dān)會(huì)加重高原反應(yīng)，延緩人體適應(yīng)高原氣候。進(jìn)入高原每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的高原反應(yīng)，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來(lái)說(shuō)過(guò)1—2天后，以上癥狀都會(huì)逐步減輕或消失.
【注意事項(xiàng)】：
1.有嚴(yán)重高血壓、心臟病患者絕不能去西藏，請(qǐng)不要帶嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏。1.此線路2.多數(shù)路段路況差，出現(xiàn)換胎，車輛磨損，漏油等，屬于正常情況，敬請(qǐng)理解。

3..此行程經(jīng)常不能按時(shí)抵達(dá)就餐點(diǎn)，同時(shí)所經(jīng)地區(qū)多為少數(shù)民族地區(qū)，條件有限、物質(zhì)匱乏，用餐多有不合口味之處。所以請(qǐng)參團(tuán)客人諒解，自備少量足夠的干糧、零食、礦泉水等食品在途中食用。

4.西藏地處高原，大部分客人會(huì)或多或少有高原反應(yīng)，只要注意休息飲食得當(dāng)（切勿吃的太飽，增加腸胃負(fù)擔(dān)），自然會(huì)克服；可適當(dāng)服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等，嚴(yán)重者可適當(dāng)吸氧，或吊鹽水。

5.鑒于現(xiàn)在西藏的特殊情況，請(qǐng)客人注意安全，切記不要私自脫離團(tuán)隊(duì)或改變行程；貴重財(cái)物請(qǐng)寄在賓館前臺(tái)，不可放在房間，晚上出去游玩請(qǐng)結(jié)伴同行，務(wù)必在晚上12：00點(diǎn)之前回賓館，以免影響第二天的行程。

6.由于西藏線路長(zhǎng)，許多時(shí)間是在車上，難免不能按時(shí)吃飯，請(qǐng)客人帶一些零食及餅干，西洋參可幫您提神，可捎帶一些。

7.西藏早晚溫差較大，納木措海拔教高，溫度較低，請(qǐng)務(wù)必帶上羊毛衫、厚外套、牛仔褲等，注意保暖。

8.西藏日照強(qiáng)烈，氣候尤其干燥，防曬霜、墨鏡、潤(rùn)唇膏等必不可少。

9.由于西藏的特殊情況，整個(gè)餐的風(fēng)味以川菜為主，但也可根據(jù)自己的口味適當(dāng)調(diào)配。

10.拉薩－林芝要翻越海拔5030米的米拉山口，景色壯麗，但天氣寒冷，請(qǐng)注意飽保暖。

11.身體準(zhǔn)備：進(jìn)藏前睡眠和休息要充足，嚴(yán)重高血壓、心臟病患者不宜進(jìn)藏。進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過(guò)于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。

12.高原海拔高日照強(qiáng)烈，早晚溫差大，需準(zhǔn)備長(zhǎng)袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時(shí)帶好墨鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、潤(rùn)唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。

特別提醒：



1、 參觀布達(dá)拉宮需要身份證件，小孩帶戶口本。



2、 患有高血壓、心臟病、哮喘病等不適宜高原旅游的客人請(qǐng)勿入藏，請(qǐng)遵醫(yī)囑！外交官和外國(guó)記者請(qǐng)不要參團(tuán)。



3、按國(guó)家有關(guān)規(guī)定：因客人原因旅游期間沒(méi)有參加活動(dòng)或沒(méi)有用餐、或客人提前離藏，所有費(fèi)用概不退還。產(chǎn)生一切后果由客人自負(fù)，旅行社不承擔(dān)責(zé)任。



4、增加景點(diǎn)必須經(jīng)團(tuán)隊(duì)多數(shù)客人簽字認(rèn)可（不愿參加的客人可根據(jù)情況在景區(qū)大門等候或在酒店自由活動(dòng)），并由旅行社同意后方可成行，導(dǎo)游無(wú)權(quán)私自增加。



5、由于布宮門票緊張，所以我們保留根據(jù)布宮門票時(shí)間而調(diào)整行程先后順序的權(quán)利。



入藏旅游注意事項(xiàng)：



1、高原及高原反應(yīng)并不可怕，用良好的心態(tài)去戰(zhàn)勝對(duì)高原的恐懼，這是預(yù)防高原反應(yīng)的最好良藥。高原反應(yīng)就象暈車一樣，與體質(zhì)好壞無(wú)關(guān)，人生能有幾次來(lái)到雪域高原？又有幾人能感受到高原反應(yīng)？高原反應(yīng)，也是來(lái)西藏旅游的一種體驗(yàn)，要在戰(zhàn)略上藐視它。



2、關(guān)于抗高原反應(yīng)藥物，來(lái)高原前，服用紅景天口服液什么的或許可以減少壓力；若反應(yīng)較大，到達(dá)高原頭兩天適當(dāng)服用高原安、丹參滴丸、吸氧、輸液等都會(huì)有效的緩解高山反應(yīng)和心臟壓力。



3、動(dòng)作慢一點(diǎn)，別太急，少食、多喝水，這是到高原頭兩天你應(yīng)該做的，因?yàn)閯?dòng)作太快吃得太多都會(huì)消耗氧氣。



4、剛到高源并不是一定不能洗澡，關(guān)鍵是要注意不要感冒，雖然我們認(rèn)為在高原感冒了也并不象傳說(shuō)中那么可怕，但感冒了難受的總是自己，高原的溫差很大你還沒(méi)有把握好，容易受涼。所以建議過(guò)一兩天再說(shuō)。



5、西藏較為干燥，常涂潤(rùn)唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡覺(jué)時(shí)在床頭放杯水可以使房間濕潤(rùn)一點(diǎn)。



6、西藏日照較強(qiáng)，防曬護(hù)膚品可以多帶點(diǎn)，為了旅途相對(duì)舒適，請(qǐng)攜帶帽子和太陽(yáng)鏡。



7、帶上厚一點(diǎn)的外套，到各旅游目的地基本都要經(jīng)過(guò)海撥5000米左右的高原美景，你不能只呆在車上看別人玩吧。



8、嚴(yán)重高血壓和心臟病患者請(qǐng)不要入藏，這是醫(yī)生的忠告。



9、外交官和外國(guó)記者請(qǐng)勿入藏。



10、尊重藏族風(fēng)俗，搞好民族團(tuán)結(jié)，為建設(shè)和諧西藏盡自己的一份力！



民俗禁忌小貼士：



1、 獻(xiàn)哈達(dá)：獻(xiàn)哈達(dá)是藏族最普遍的一種禮節(jié)，是對(duì)人表示歡迎、誠(chéng)心、忠誠(chéng)的意思。



2、 敬酒茶：敬客人酒時(shí)，客人須用無(wú)名指沾酒對(duì)空彈三下，然后啜三口，每喝一口主人都要斟酒，最后再喝干，稱為“三口一杯”，是藏族最正規(guī)的飲酒禮節(jié)，經(jīng)過(guò)“三口一杯后”，才可以隨意喝酒。喝茶則是日常的禮節(jié)，客人進(jìn)屋坐定，主婦或子女會(huì)來(lái)倒酥油茶，但是客人不必自行端茶，待主人捧到你面前時(shí)才能接過(guò)來(lái)喝。這樣才算的懂禮貌。



3、 藏民伸舌頭，是表示尊敬或不好意思而非嘲笑，合十則是一種禮節(jié)。



4、 和藏民打招呼時(shí)一般要在其名字后面加一個(gè)“啦”字以示尊稱，走路時(shí)不搶在他人前面，相遇必先禮讓。其次在飲食方面，還有喝不作響，爵不出聲，食不滿口等規(guī)矩。



5、 進(jìn)入藏民的帳篷、居室，不能用腳踩門檻，也不可以在他人面前吐痰。



6、 未經(jīng)同意不能隨意進(jìn)入寺廟的佛殿、在一些偏遠(yuǎn)的寺廟尤其重要啊。入廟后不可吸煙。廟內(nèi)東西觀看無(wú)妨，但不可亂摸及用手指指點(diǎn)點(diǎn)，不經(jīng)允許不能拍照。有些地方還不可以逆時(shí)針?lè)较蛐羞M(jìn)，有些密宗殿是不準(zhǔn)女人進(jìn)入的，在西藏不尊重經(jīng)典、喇嘛、寺廟會(huì)受到指責(zé)。路過(guò)寺廟、旗桿、瑪尼堆、佛塔、都要順時(shí)針繞一圈。



7、藏族人絕對(duì)禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉。



8、禁忌在別人跟前或后背吐唾沫、拍手掌、放屁 。



9、不得跨越法器，火盆。



10、經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)。



11、忌諱別人用手觸摸頭頂。



12、記住藏民族大多善良友好，再次感謝您為和諧西藏建設(shè)作貢獻(xiàn)。

【初入西藏必讀】

1、高山反應(yīng)：最重要的是高山反應(yīng)，西藏地區(qū)平均海拔4500米，大氣含氧量只及平地七成左右，初抵步者，往往有或輕或重的高原反應(yīng)；出發(fā)前要先留意自己的身體狀況，如果患有重感冒、長(zhǎng)期咳嗽、多痰等呼吸系統(tǒng)疾病，又或有心臟病、高血壓者，就不宜參團(tuán)；初抵步者的高山反應(yīng)各人不同，普通有頭昏、頭痛、肚瀉、食欲減退等，只要多飲開(kāi)水，休息一至兩天，癥狀就會(huì)消失，適應(yīng)期一般在3-4天，高山反應(yīng)是正?，F(xiàn)象，無(wú)需多慮和恐懼。在高原，無(wú)論什么時(shí)候、在什么地方，行動(dòng)切忌過(guò)急、過(guò)劇，不能跑步，不能閉氣。平時(shí)多喝水，睡眠要充足，不要吸煙、飲酒、跳舞等；

2、入鄉(xiāng)隨俗：這里重要戒條，青藏地區(qū)的民風(fēng)，深受宗教影響，有些習(xí)慣不能以城市人的心態(tài)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，不要去計(jì)較和指責(zé)他們的“休閑”、“懶散”和“貧窮”，不要和司機(jī)吵架，偶一不慎，就會(huì)\觸怒當(dāng)?shù)厝?，引起不必要的風(fēng)波；有關(guān)藏族、回族的風(fēng)俗習(xí)慣、禁忌等，導(dǎo)游會(huì)有詳細(xì)介紹，大家要小心留意、緊記在心；

攝影禁忌：西藏寺廟建筑風(fēng)格獨(dú)特，遇上節(jié)日，藏人衣著更是華麗，色彩繽紛，這些地方則注明付款才可拍攝，每張50元或更高價(jià)，請(qǐng)勿偷拍，偷拍后果是十分嚴(yán)重的。拍攝人物，尤其是婦女，也要小心，藏人未必都喜歡被人拍攝，為免不必要的麻煩，取景前最好先打招呼；

3、其他小節(jié)：以下一些小節(jié)也是值得注意的，藏人不喜歡吐痰，但是都喜歡將玻璃往地上拋，因此平時(shí)外出必須穿厚底鞋，若穿拖鞋就要小心，免有損傷。當(dāng)?shù)刂伟菜闶遣诲e(cuò)，沒(méi)有什么大案，但小偷很多，車站、巴士上、八角街附近都是黑點(diǎn)，要小心財(cái)物。若在偏遠(yuǎn)地區(qū)及夜間外出應(yīng)結(jié)伴同行，不要單獨(dú)行動(dòng)，不要掉隊(duì)和離隊(duì)；

4、政治問(wèn)題：在西藏，政治問(wèn)題是十分敏感的，無(wú)論在任何場(chǎng)合，不論對(duì)方是藏人、外國(guó)人或自己人或團(tuán)友，都不宜討論西藏問(wèn)題，作為一個(gè)游客，明哲保身為上；

5、遇到麻煩：旅途中，若與當(dāng)?shù)厝税l(fā)生沖突，應(yīng)以禮讓為上，切忌動(dòng)手或爭(zhēng)吵，無(wú)論誰(shuí)是誰(shuí)非，都要忍讓對(duì)方，不要爭(zhēng)論，并及時(shí)報(bào)告領(lǐng)隊(duì)、導(dǎo)游處理；

6、團(tuán)隊(duì)精神：旅途中，切忌我行我素，要有集體團(tuán)隊(duì)和時(shí)間觀念，在高原氣候惡劣，有時(shí)行走一天也無(wú)人煙，若掉隊(duì)或沒(méi)有按預(yù)定計(jì)劃到達(dá)住宿地，都是很危險(xiǎn)的

7、道路、住宿：旅途顛簸、食宿條件較差，這是客觀存在的事實(shí)，希望大家不要過(guò)多抱怨，并做好吃苦的心理準(zhǔn)備；8、互相配合：此線旅途長(zhǎng)且艱難，大家要應(yīng)本著團(tuán)結(jié)友愛(ài)的精神，互相幫助、互相支持、互相鼓勵(lì)、互相理解，并積極配合領(lǐng)隊(duì)、司機(jī)完成旅途工作，使旅途愉快和順利。【注意事項(xiàng)】。此次旅游時(shí)間長(zhǎng)，路途遠(yuǎn)，希望驢友仔細(xì)閱讀

1、證件：有效身份證件；2、貼身腰包：用來(lái)收藏財(cái)務(wù)和重要證件，身份證必須隨身攜帶；3、御寒衣物：高原氣候早晚溫差極大，藏北終年（包括7、8月份）穿棉衣，最高溫度攝氏4-5度，在7、8月份也下雪，拉薩7月份白天日照強(qiáng)，達(dá)攝氏30度，太陽(yáng)下山后降至10度，夜晚有時(shí)下雨、雪，所以要帶羽絨服（連帽子最好）、羊毛衣、手套、保暖鞋（請(qǐng)勿穿皮鞋、高跟鞋），雨衣；

4、防曬品：因日照強(qiáng)烈，外出要帶太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽和防曬油等

5、藥物：因缺氧和氣壓低關(guān)系，很多時(shí)候開(kāi)水都未滾透，初抵時(shí)會(huì)有肚瀉現(xiàn)象，要背止瀉藥黃蓮素等；另外要帶清熱飲品，如菊花茶、夏桑菊及西洋參沖劑；維他命C可令身體增強(qiáng)抵抗力；潤(rùn)唇膏可防止嘴唇干裂；止痛藥如白服靈、克痛、必理痛、止痛片及頭痛散等，因高山反應(yīng)常伴有劇烈頭痛，高熱能食物如朱古力等，抗缺氧藥物：紅景天、葡萄糖等，如在出發(fā)前3天服用紅景天，將可大大減輕高原反應(yīng)。

6、手電筒：途中日夜兼程，外出攝影早出晚歸，都均須備有手電筒及電池；

7、小水桶、拖鞋；途中住宿條件差，自帶小水桶方便提水洗刷（有潔癖者適用）；

8、氧氣袋：高山缺氧，抵格爾木后到藥房、醫(yī)院自購(gòu)氧氣瓶。途中經(jīng)過(guò)海拔5200多米的唐古拉山口，以防缺氧意外發(fā)生；9、旅行水壺、睡袋；高原宜多喝水。有潔癖者自帶羽絨睡袋。高原旅游溫馨提示西藏海拔高日照強(qiáng)烈，氣溫在5-20攝氏度之間，早晚溫差大，請(qǐng)攜帶好墨鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、潤(rùn)唇膏等物品。進(jìn)藏要注意充分休息，初抵高原多休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，禁煙酒，飲食宜節(jié)制。 西藏為高原地區(qū)，心臟病、高血壓、哮喘病、重感冒患者請(qǐng)勿入內(nèi)，
并請(qǐng)帶好有關(guān)防治感冒、暈車和防、抗高山反應(yīng)的藥物（行前服用紅景天或相關(guān)防、抗高原反應(yīng)的保健藥品）。 如遇不可抗力因素，我社在不減少景點(diǎn)的情況下，有權(quán)改變行程路線。（為保護(hù)布達(dá)拉宮古跡，現(xiàn)每天只能接待2300名游客，因此布達(dá)拉宮參觀時(shí)間可能會(huì)提前或延后）。 帶好相機(jī)電池、儲(chǔ)存卡把您眼中的美景定格下來(lái)，它將成為您此生難忘的記憶。 西藏禁忌，面面大觀：NO1
藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這方面更是嚴(yán)格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對(duì)禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉。

NO2 喝酥油茶時(shí)，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時(shí)，才能接過(guò)來(lái)喝，忌用單手接遞物品。


NO3 行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設(shè)施，必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。 不得跨越法器，火盆。

NO4 經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)。

NO5 忌諱別人用手觸摸頭頂。

NO6 進(jìn)寺廟時(shí)，忌諱吸煙、摸佛像、翻經(jīng)書、敲鐘鼓。對(duì)于喇嘛隨身佩帶的護(hù)身符、念珠等宗教器物，更不得動(dòng)手撫摸；在寺廟內(nèi)要肅靜，就座時(shí)身子要端正，切忌坐活佛的座位。

NO7 忌用有藏文的紙當(dāng)手紙或擦東西?！?br />
NO8 步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門檻，男的坐左邊，女的坐右邊。

NO9 藏民伸舌頭，是表示尊敬而并非嘲笑；合十則是一種禮節(jié)。

NO10 忌諱用手指去指佛像、唐卡、經(jīng)書和壁畫，要用手掌象上平指以示敬意。 【主要景點(diǎn)及門票】川藏線：新都橋、雅江、理塘風(fēng)光、巴塘風(fēng)光、橫斷山脈、三江并流（金沙江/瀾滄江/怒江）、然烏湖、米堆冰川50、波密風(fēng)光、通麥大橋（天險(xiǎn)）、林芝風(fēng)光、魯朗林海、南迦巴瓦峰、千年秀巴古堡、巴松錯(cuò)110（或選甘丹寺、松贊干布出生地）、雅魯藏布江風(fēng)光、尼洋河風(fēng)光、海螺溝、稻城、亞丁等；

拉 薩：布達(dá)拉宮100、大昭寺50、小昭寺20、八廓（角）街、哲蚌寺50、色拉寺50、西藏博物館30、羅布林卡60、羊八井；

青藏線：五道粱、昆侖山口、可可西里、沱沱河、通天河、唐古拉山口、那木錯(cuò)、青海湖等
以下是2011圓夢(mèng)西藏、朝圣之旅美圖：圖片歸馳蟻戶外所有，不可轉(zhuǎn)載！

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