給自己的“體質(zhì)”打分--健康生活

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--健康生活

按以下方法給自己的“體質(zhì)”打分，看一看自己的體質(zhì)究竟怎樣？

1.

閉眼單腳站立

： １分鐘以上得 10 分； 40 秒以上得 8 分； 30 秒以上得 5 分； 15 秒以上得 3 分； 5 秒以上得 1 分。

2.

爬樓

： （選爬 18 層以上的樓房，以 1 秒一階的速度向上攀）沒有任何累的感覺得 10 分；略微腿酸呼吸變化不大得 8 分；明顯心跳加快呼吸變化得 5 分；途中有明顯走不動(dòng)的感覺得 3 分；途中有明顯的間斷休息得 1 分。

3.

每周鍛煉的次數(shù)

： 有兩次 1 小時(shí)的活動(dòng)得 10 分； 有一次 1 小時(shí)的活動(dòng)得 8 分；累記 1 小時(shí)的活動(dòng)得 5 分；有不到 1 小時(shí)的活動(dòng)得 3 分；只有簡單動(dòng)一動(dòng)的得 1 分。

4.

近期的精力

：（自我感覺） 不錯(cuò)得 10 分；還可以得 8 分；一般得 5 分； 不太好得 3 分；不行了得 1 分。

5.

最慢的速度跑

： 持續(xù)半小時(shí)得 10 分； 20 至 25 分鐘得 8 分； 15 至 20 分鐘得 5 分； 10 至 15 分鐘得 3 分； 10 分鐘以下得 1 分。

如果你得到45分以上，你的體質(zhì)很不錯(cuò)；你得到40分到44分，你的體質(zhì)較好；如果你的得分高于35分，你的體質(zhì)一般；低于34分之下，你的體質(zhì)屬于較差；如果你的得分不足20分的話，你的身體體質(zhì)問題就太大了。

淪釋

我估計(jì)我的體質(zhì)問題大了。