關(guān)于行走姿勢對膝蓋損傷的影響

咸陽兄弟戶外

關(guān)于行走姿勢對膝蓋損傷的影響相當一部份登山者在經(jīng)過一段時間的登山經(jīng)歷后都有膝蓋痛的問題，關(guān)于膝蓋損傷的問題，有三個主要因素：行走姿勢，負重和行走速度。
    如果一定要排個次序的話，我個人認為最關(guān)鍵的是行走姿勢。
    通常絕大多數(shù)膝蓋疼都和行走姿勢直接相關(guān)，最大的訣竅在于無論登山或是下山[特別是下山]，任何時候都不要要將腿完全伸直，略有彎曲的膝蓋可以避免直接受到?jīng)_擊，形象的說就是“蹲著走”。
    一開始可能不習慣，但是要堅持，良好的行走習慣對膝蓋是至關(guān)重要的的。
    一旦在山上疼痛發(fā)作，也可以用正確的行走方式來調(diào)整和緩和疼痛。
    負重和行走速度的問題很多相關(guān)文章都都有提及，歸納一句話：“少背一些，走慢一些”。
    另外，手杖和護膝都是對保護膝蓋的有幫助的裝備，但并非決定的因素，不是說使用了手杖和護膝你就保證了膝蓋的安全。
   我和一起爬山幾個朋友都曾經(jīng)有膝蓋疼痛的歷史，通過糾正行走姿勢，已經(jīng)完全解除了疼痛的困擾。最后再強調(diào)一下，關(guān)鍵是正確的行走姿勢。

一些補充：
坡度較大的，側(cè)身，側(cè)腳
腳面盡量大面積接觸坡面。
身體稍轉(zhuǎn)向坡面。
我用單杖，
側(cè)身行走在坡面上時，
哪只腳在前，
哪只手拿杖，
杖主要起即時阻止的作用，
杖頭永遠在腳的前方。
另外一只手用來平衡身體。
呵呵。。說起來好像有點復(fù)雜。
總之膝蓋永遠是彎曲的。

飄影

有道理