關(guān)于行走姿勢(shì)對(duì)膝蓋損傷的影響

咸陽(yáng)兄弟戶外

關(guān)于行走姿勢(shì)對(duì)膝蓋損傷的影響相當(dāng)一部份登山者在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的登山經(jīng)歷后都有膝蓋痛的問(wèn)題，關(guān)于膝蓋損傷的問(wèn)題，有三個(gè)主要因素：行走姿勢(shì)，負(fù)重和行走速度。
    如果一定要排個(gè)次序的話，我個(gè)人認(rèn)為最關(guān)鍵的是行走姿勢(shì)。
    通常絕大多數(shù)膝蓋疼都和行走姿勢(shì)直接相關(guān)，最大的訣竅在于無(wú)論登山或是下山[特別是下山]，任何時(shí)候都不要要將腿完全伸直，略有彎曲的膝蓋可以避免直接受到?jīng)_擊，形象的說(shuō)就是“蹲著走”。
    一開(kāi)始可能不習(xí)慣，但是要堅(jiān)持，良好的行走習(xí)慣對(duì)膝蓋是至關(guān)重要的的。
    一旦在山上疼痛發(fā)作，也可以用正確的行走方式來(lái)調(diào)整和緩和疼痛。
    負(fù)重和行走速度的問(wèn)題很多相關(guān)文章都都有提及，歸納一句話：“少背一些，走慢一些”。
    另外，手杖和護(hù)膝都是對(duì)保護(hù)膝蓋的有幫助的裝備，但并非決定的因素，不是說(shuō)使用了手杖和護(hù)膝你就保證了膝蓋的安全。
   我和一起爬山幾個(gè)朋友都曾經(jīng)有膝蓋疼痛的歷史，通過(guò)糾正行走姿勢(shì)，已經(jīng)完全解除了疼痛的困擾。最后再?gòu)?qiáng)調(diào)一下，關(guān)鍵是正確的行走姿勢(shì)。

一些補(bǔ)充：
坡度較大的，側(cè)身，側(cè)腳
腳面盡量大面積接觸坡面。
身體稍轉(zhuǎn)向坡面。
我用單杖，
側(cè)身行走在坡面上時(shí)，
哪只腳在前，
哪只手拿杖，
杖主要起即時(shí)阻止的作用，
杖頭永遠(yuǎn)在腳的前方。
另外一只手用來(lái)平衡身體。
呵呵。。說(shuō)起來(lái)好像有點(diǎn)復(fù)雜。
總之膝蓋永遠(yuǎn)是彎曲的。

飄影

有道理