冬天登山注意事項(xiàng)

咸陽(yáng)兄弟戶外 · 發(fā)表于 2012-12-11 18:17:18

秦嶺山脈各個(gè)峪口，每季的景色都不同，冬天白雪皚皚，晶瑩樹(shù)掛隨處可見(jiàn)，冰瀑遍布河道景色很美！在冬季參加戶外活動(dòng)的時(shí)候掌握必要的知識(shí)能減少很多意外傷害。

冬季登山戶外裝備：

冬季因?yàn)榧竟?jié)特點(diǎn)需要的戶外裝備比其他時(shí)候多得多。為了舒適盡量準(zhǔn)備足。一般規(guī)律，海拔每升高1000米，氣溫下降攝氏5-6度，冬季戶外登山因?yàn)楹０蔚纫蛩貧鉁乇瘸鞘械偷亩?，冬季進(jìn)山，保暖、排汗、防風(fēng)尤為顯得重要。

外衣，建議著有防風(fēng)功能的沖鋒衣、沖鋒褲，或者防寒服。遵循一個(gè)原則，多穿幾層，最好是方便隨時(shí)穿上隨時(shí)脫下的衣服。運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后，身體發(fā)熱，可以適當(dāng)?shù)拿摰粢恍┮路?；停止運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始休息的時(shí)候，要迅速穿上衣服，以防止受凍感冒等。

內(nèi)衣褲，一定要選擇化纖類的內(nèi)衣，這類衣服不貴，西安的戶外店也才賣100多一套，但排汗效果好，穿上它不必再受冰冷汗?jié)竦膬?nèi)衣貼身的痛苦了。

登山鞋：最好穿帶基本防水功能登山鞋，1千塊左右的登山鞋，幾小時(shí)浸在水里，里面也不會(huì)濕，特別適合在冰雪季節(jié)！個(gè)人認(rèn)為如果經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)的朋友，登山鞋是必備的！想和自己過(guò)不去的話就穿皮鞋出來(lái)吧！

襪子：腳是人身體的根，建議腳上保持穿厚襪子；并多備一雙，保持腳部溫度；

墨鏡、防曬霜：冬季山野視線開(kāi)闊，紫外線強(qiáng)，加上山地冰雪的反射作用，日光的照射比平地強(qiáng)烈。人在雪地里穿越行走、角膜大量吸收紫外線后6小時(shí)左右，容易造成雪盲。雪盲癥狀，初時(shí)似有異物顆粒摩擦，隨后眼睛迅速發(fā)生嚴(yán)重的刺痛或灼痛，羞明、流淚、眼瞼痙攣、視物不清，查體可見(jiàn)整個(gè)眼睛腫脹、球結(jié)膜明顯充血、兩眼瞼痙攣、角膜有白色細(xì)點(diǎn)狀的淺混濁，有粘液樣分泌，瞳孔縮小，對(duì)光反應(yīng)遲鈍。

手套：最好是能防水的！

帽子：頭部是體溫散失最快的部位，戴個(gè)帽子保護(hù)好頭部，非常有必要！

防滑：常備防滑鞋釘，沒(méi)有的話，另一雙備用襪子就起到了作用，套在鞋外面，防滑作用很明顯！

冬季戶外登山飲食

一定要帶保溫水壺；燒餅蒸饃咸菜牛肉干巧克力等容易吸收補(bǔ)充能量的食品。有條件的可以帶上戶外爐具悠然享受戶外樂(lè)趣。

冬季登山行進(jìn)安全

冬季登山最宜骨折骨裂、扭傷，常發(fā)生在踝部、腰部、頸部及手腕等處。冬季登山前最好先做些腳踝、膝、胯、腕等關(guān)節(jié)的熱身動(dòng)作，走路時(shí)盡量的平穩(wěn)為妥，下山如果路陡而滑，請(qǐng)側(cè)身45度角往下走！站著彎腰走實(shí)在艱難就坐著下溜，或者找領(lǐng)隊(duì)或同行的山友幫忙，安全第一，步步為崗，走好每一步。最后就是要特別注意安全問(wèn)題——走路不看景，看景不走路。