節(jié)后飲食清腸菜（轉(zhuǎn)）

冉工

• 一晃眼一個(gè)熱熱鬧鬧的春節(jié)又過(guò)了，大家過(guò)節(jié)肯定都沒(méi)少吃吧，吃完覺(jué)得肚子撐吧，上秤發(fā)現(xiàn)又漲了二斤吧，便便又不規(guī)律了吧……經(jīng)歷了春節(jié)長(zhǎng)假，許多人連續(xù)“作戰(zhàn)”，在節(jié)日期間的狂吃海喝、暴飲暴食、作息混亂，所造成的惡果之一就是腸胃不適，精神倦怠，食欲不振。出現(xiàn)這種情況，除了適當(dāng)休息或到戶外散步，還需要進(jìn)行很好的飲食調(diào)理，以盡快地恢復(fù)精力和體力。原則上飲食要保證清淡易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富而適度；少食多餐，每餐不宜過(guò)飽，進(jìn)餐最好是定時(shí)定量；不可過(guò)食生冷食物，飲食要少油膩、少辛辣刺激、避免過(guò)咸或過(guò)鮮（指鮮味過(guò)濃食品，如蝦、香菇等）。具體應(yīng)該怎么吃呢？下面就跟著小編一起去了解吧~
  
  
  

  

• 清淡為主 合理搭配
  　　春節(jié)過(guò)后要讓自己的腸胃好好地休息一下，養(yǎng)養(yǎng)胃、清清腸。但這并不代表就一定要完全吃素，“以素為主”的膳食會(huì)造成新一輪營(yíng)養(yǎng)失衡，因此，最重要的是調(diào)整“葷、素”的實(shí)用比例。
  
  節(jié)后少油餐—咖喱海鮮飯
  節(jié)后刮油解膩—涼拌黃瓜條
  
  腰果百合炒芹菜

  素菜，在正月里是比較受歡迎的炒菜品種，魚、肉吃多了，腸胃負(fù)擔(dān)加重，連口味也變得刁鉆起來(lái)，重口味的菜不再討喜…【詳細(xì)】

  
  
  
  節(jié)后清脂開(kāi)胃—山楂配雞爪
  節(jié)后去油---芥末雞絲漬白菜
  
  
  
  

  

• 滋補(bǔ)湯粥 調(diào)理脾胃
  　　由于過(guò)年期間過(guò)于豐盛的食物，以至于我們的腸胃一時(shí)容納不了，所以在節(jié)后幾天應(yīng)多喝粥和湯水，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等，不妨配點(diǎn)咸菜。這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓“不堪重負(fù)”的胃腸道得到休息調(diào)整。
  
  清熱去火—梔子花枸杞小米粥
  節(jié)后安神——綠豆蓮子鴿子湯
  
  健康粥——薏米紅薯粥

  常食薏米可保持皮膚光澤細(xì)膩，紅薯也有美容、減肥、防癌作用。秋冬季天氣干燥，每天早上來(lái)碗營(yíng)養(yǎng)又美味雜糧熱粥最合適了！…【詳細(xì)】

  
  
  
  節(jié)后調(diào)養(yǎng)腸胃——香菇雞肉粥
  清脂消腫——冬瓜薏米湯
  
  
  
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• 清香茶水 祛火解油膩
  　　節(jié)后應(yīng)多喝水，尤其是多喝白開(kāi)水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物、飲料和酒對(duì)肝臟的危害。如果嫌開(kāi)水沒(méi)有味道，可以往開(kāi)水里加入果汁或蜂蜜，也可以喝紅茶或綠茶來(lái)清除胃腸道的油膩。還可以買點(diǎn)金銀花、菊花泡水喝，不但清香可口，還能清熱降火，清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)。
  
  • 開(kāi)胃化積清腸—大麥茶
  • 清腸消脂—水果茶
  • 清熱下火—茅根竹蔗水
  • 減脂消食—草莓山楂茶
    
  
  
  
  

  

• 結(jié)束語(yǔ)：
  節(jié)后的清腸行動(dòng)是一個(gè)讓腸胃慢慢恢復(fù)正常狀態(tài)的一個(gè)過(guò)程，不能操之過(guò)急哦~此外，節(jié)后還要調(diào)整好心情，恢復(fù)良好的生活習(xí)慣，適量參加體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合。最終讓自己能以良好的心情和充沛的精力繼續(xù)投入到工作生活中，保持活力每一天~
  
  
  

  

天天海藍(lán)

活力每一天~

哈喬

冉工細(xì)心，好帖，堅(jiān)決支持，祝大家新年好身體好生活?。?！