老年人應(yīng)該如何與抑郁癥保持距離

渭陽路路長

      一些性格比較開朗的人，等到年紀(jì)開始慢慢變大的時候，心理也會逐漸開始發(fā)生變化。老年人在退休后，因?yàn)橥蝗婚g閑下來，就會感覺各方面境況會不如從前，心理落差極大，容易發(fā)生情緒低落、焦慮等不良心理，情節(jié)嚴(yán)重者將會演變成老年抑郁癥，這也是老年人患抑郁癥的比例遠(yuǎn)高于年輕人的原因。我們?yōu)槿俗优囊溃夏耆艘钟袅?，后果是極其嚴(yán)重的，甚至有可能危及生命。那么，老年人應(yīng)該如何與抑郁癥保持距離呢？

　　預(yù)防老年抑郁癥從下幾個方面做起：

　　1.運(yùn)動預(yù)防

　　首先應(yīng)鼓勵老年人多參加集體活動，很多老年人都是因?yàn)楣陋?dú)而產(chǎn)生抑郁的，多參加集體活動將有助于緩解這種狀況。而集體活動中又對鍛煉身體、放松身心、紓解抑郁有著重要的作用。

　　2.食物預(yù)防

　　血清膽固醇低于正常的老年人，出現(xiàn)抑郁癥狀的相對危險性明顯增高。越是高齡，這種情況越是突出。眾所周知，血清膽固醇的來源基于膳食，即膳食膽固醇的多少決定血清膽固醇的高低。因此，預(yù)防老年抑郁癥也可從飲食方面入手，注意葷素搭配，補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　3.心理預(yù)防

　　其實(shí)老年人最需要的，還是子女給予的關(guān)心和慰藉，特別是那些老年抑郁癥患者，更需要家人的支持，來幫助他們鼓起勇氣，開心生活，戰(zhàn)勝困難。因此，為人子女，日常生活中要多抽空與家里的老人進(jìn)行交流溝通，給他們以精神安慰，這對預(yù)防老年抑郁癥起到的作用大過于一切。